以平常心应对2011年高考第二轮复习

　　寒假过后，高三学生进入高考前的第二轮复习阶段，此时，考生与家长可能出现不同程度的焦虑、烦躁状态，去医院进行心理咨询的人数有所增加。其实，从心理学角度看，高考是考验学生能否在临场发挥时，有一颗沉着冷静的平常心。面对这场“成绩+心理”的较量，高三学生，你准备好了吗?

　　■ 巧解“焦虑”、“强迫”等心理症结

　　案例一：

　　标点符号要与标准答案一模一样

　　小陈是本市某实验性示范性高中的理科优秀生。开学后的一次模拟考试，小陈状态不佳，成绩排名落到年级第10。为夺回理科第一宝座，小陈不允许自己在试卷上有任何错误，甚至连标点符号都要与标准答案一模一样;有时为了一个无关紧要的标点符号，她都要反复确认很多遍……

　　心药一帖：不少考生的失败与过分追求完美有关。考生首先应该调整自己对考试的认知。要知道，无论你怎样准备，都不可能达到十全十美，要正确看待自己存在的不足;其次，考生要采取一种“顺其自然”的态度来克服类似的“完美倾向”，只要尽自己所能，就问心无愧。

　　案例二：

　　挥之不去的中考失利阴影

　　当年中考，小敏只差3分，无奈地与心仪的名牌高中失之交臂。如今，随着高考日期的逼近，小敏便陷入一种极度焦虑的状态，觉得自己无论怎样勤奋，都难以突破临场发挥这一关，甚至一谈到考试就害怕，生怕3年前的一幕重演。

　　心药一帖：最后阶段，高三考生因为紧张、压力等因素，往往会出现选择性忽略现象，只看到自己缺点，看不到优点，还会设想出各种自己会遭遇的失败，深陷其中不能自拔。事实上，心理暗示有正负两方面可能性：每天鼓励自己很可能就会成功，同样，整天想着失败也可能会真的失败。考生应努力发挥心理暗示的积极作用：每天从起床开始，不断对自己说积极的话，尽量避免用“万一”、“如果”等假设词推断可能出现的失利情况。此外，可以适当听喜欢的音乐，到户外呼吸新鲜空气，放松心情。

　　案例三：

　　模考失利造成“厌学”

　　为了进名牌大学，从高三上学期起，小秦几乎放弃所有的课外活动，整天埋头学习。但辛勤付出却没得到丰厚回报，最近他的二模成绩很不理想。小秦心情很沮丧，甚至多次表示不想参加高考。

　　心药一帖：长时间高强度学习，容易让考生出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至丧失信心等现象。心理素质较差的考生更容易受到影响。一旦处理不好，很可能导致考生自暴自弃，甚至萌生退意。此时，考生不妨采取“静心专注”策略，把自己作为一个评估的独立体，学会自己与自己比，按照自己的方法、复习进度循序渐进地复习，尽量避免与其他学生进行横向比较，以免分神分心，自乱阵脚。

　　此外，在最后冲刺阶段，要保持“匀速运动”，学会劳逸结合。在高强度学习后特别需要注意调节身心，建议考生每天抽出一小时，进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律地生活，张弛有度，将兴奋点调至最佳状态。

　　案例四：

　　一看到数学题便头痛欲裂

　　朱灵文科成绩特别好，数学却是“老大难”。进入高三后，朱灵每天都要花很多时间复习数学，但只要拿到数学试卷，她的脑袋就一片空白。随着高考一天天临近，朱灵一拿起数学书，就不停地出汗，头痛欲裂。

　　心药一帖：备考的冲刺阶段，部分考生因为紧张，容易出现头晕头痛、胸闷心慌、注意力难以集中、心烦失眠等焦虑反应，严重的可能发展为急性反应性精神障碍，甚至影响正常的上课与考试。因此，考生首先要对自己正确定位，明确区分什么是短期内可达到的目标，什么又是不可能达到的目标，尽量制订切实可行的计划。其次，针对考试科目中的弱项，考生可以通过精选典型习题，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免陷入低效率的题海战术。

　　案例五：

　　文静女孩变成“火药桶”

　　小丘是同学们眼里公认的文静女孩，可临近高考，她的情绪却变得阴晴不定，常常一整天都不说一句话，有时还会把书本、复习资料等乱摔一气，父母好心好意的一句关心问话，也会让小丘大发雷霆，成了名副其实的“火药桶”。

　　心药一帖：考前半个月左右，学习上会出现一个低潮期，发现自己努力学习了，成绩却好像没什么提高。不少同学会有一种“空”的感觉，想尽快摆脱这令人窒息的考试。这是正常的现象，心理学称这段时间为“高原期”。如果“高原期”调整得当，很快就能“柳暗花明又一村”，反之，则很可能影响高考发挥。

　　对此，考生可以换个角度来看待，比如庆幸自己在高考前找出知识漏洞，有机会进行完整的知识体系梳理与回顾。此时，家长要根据考生情绪波动的不同原因“对症下药”。家长应该适当改变关心方式，以朋友身份与考生沟通，避免给考生带来压力。