保持原有复习节奏 轻松度过考前三周

　　日前，在微信朋友圈，一则“呼市二中高考加油，北大版”的视频得到了不少学生的转发。在这则视频中，有30多位正在北京大学就读的二中毕业生，为高三学生送上了满满的祝福与鼓励。

　　“毕业好多年，还是会想起在二中度过的快乐时光。学弟学妹加油，我在北大等你。”“在心理上藐视敌人，在战术上要重视敌人，加油，我在北大等你。”在这则不到10分钟的视频里，是在北京大学就读的二中毕业生在教室里、操场上用最朴实的话语，为高三学生加油打气。

　　在距离高考不足一个月的时间里，除了接受别人的祝福外，准考生还能做些什么呢?如何调整自己的心理状态积极应考呢?记者采访了呼和浩特市第二中学的心理咨询老师程姣，她给出了以下的建议。

　　首先还应按照老师制定好的复习计划，按部就班地完成各项学习任务。“不能因为高考带来的压力而盲目对复习计划进行调整，也不能让外界因素影响复习。尤其不能乱吃一些营养品、补品，影响自己正常的身体代谢。”

　　其次在这个时间段，不应该死抠一些偏题、怪题、难题，应该把重心放到基础性的题目上来。“在做题时应该注意按照高考的考试顺序，有针对性地把不同的科目分别放在上下午进行。通过这些练习，培养做题、考试的感觉。”

　　同时，也可以利用这段时间，培养一种有效的方式，来缓解因高考带来的负面情绪。“类似于条件反射一样，比如很多人在听到某一种欢快乐曲的时候，就会有很放松很积极的感觉。这种感觉必须提前开始培养，等到有负面情绪的时候，一听这首歌曲很快就能调整过来。”程老师建议，这个阶段可以培养一些特有的行为习惯，来及时调整负面情绪。

　　除此之外，考生们也可以设想一下考试当天可能遇到的突发状况，堵车、忘记带有效证件、迟到等情况。提前多跟老师、家长沟通，多预备几套解决方案，这样真正有情况发生，也不至于方寸大乱。

　　最后，程老师也提醒学生家长，在最后的备考阶段，一定要为孩子提供一个轻松、和谐的家庭氛围。还应该多和孩子聊一些愉快、能够减压的话题，配合孩子顺利度过冲刺阶段。