高三班主任支招：考前几天适应性训练增强信心

　　眼下距离2014年高考只有几天时间了，高三学生如何在冲刺阶段复习备考，又该怎样调整心态，在6月7日和8日两天的高考中占据高地?对此，华西城市读本采访了内江市第六中学高三班主任、内江市语文学科带头人刘京周，一起来听听这些应考窍门。

　　心态调整把高考当成一次锻炼

　　已经连带四届高考班的刘京周，常常在高三家长会上分享他的应考原则，那就是“在不变的基础上有所变”。

　　不变是指生活方式、饮食习惯不变。他说：“有的父母本来在外地工作，高考时期特意请假回来，大鱼大肉的为孩子进补，这是最不提倡的。相反，高中前三年怎么样，高考也应该怎样。”

　　将高考看做和平时的考试一样，高考并不是觉得命运的一战，仅仅是一次训练、一次考验，消除高考的神秘感。

　　而有所变，就是为了避免少数学生心态过于放松。虽然只是一次考验，但也要认真对待，把它当成锤炼自己的机会，保持一点点紧张感，借这个机会让自己变得更成熟稳重。

　　有的考生开始出现焦虑的情绪，出现负面情绪应该顺其自然，家长不用过度紧张，失眠或者紧张并不会影响发挥。如果，考生实在无法承受心理问题时，建议主动找信赖的人倾诉。

　　考前复习回味做过的习题

　　距离考试还有几天时间，刘京周认为，现在最重要的是调节状态，做一些适应性训练。道理很简单，例如，举重运动员在举200公斤杠铃前，会先拿150公斤的锻炼，这样不仅可以巩固基础，更重要的是可以增强信心。

　　除此外，可以重温做过的习题，回忆老师所讲的细节、注意事项，翻阅习题本，熟悉各种题型。

　　记忆性试题

　　从实践上入手，如字音、字形和熟语(主要是成语)题，可找出自己平常的测试卷，针对其中经常出错的字音、字形加强记忆，而易错的熟语则抓住其含义和感情色彩理解记忆。阅读试题的考查应根据不同的内容进行准备，巧用方法，规范答题。

　　作文备考

　　考生应根据自己的写作实际，选择自己擅长的一至两种文体仔细揣摩，如议论文突出论证的层次和合理性，散文注重描写细腻生动，以写出符合考试要求、积极健康的合格作文来。

　　适当暗示

　　在紧张的备考之余，建议学生进行适当的体育锻炼和文艺活动，一边锻炼，一边暗示自己，例如“我的状态已经调整到位”，“我一定会成功”。

　　考试进行把握考试节奏

　　6月7日、8日，高三学生将迎来高考，考试阶段应该注意些什么?

　　不要迟到：“迟到是考试一大禁忌。”刘京周建议学生三五成群，结伴而行。如果因为特殊原因不能及时赶到考场，立即向警察求助。

　　怎样解困：下午容易犯困，建议喝点红牛、绿茶类饮料，有条件的考生也可以含西洋参或人参含片。

　　怎样平静：进入考场时，携带一个小笔记本，上面记载该科的一些基础知识，在考前等待时间，可以翻翻笔记本，让自己平静下来，将注意力转移到学科知识上。

　　把握节奏：对于不少学生而言，做不完考题是常常遇到的。那么在高考时，连着遇到难题不会时，就应该做后面会做的题。“高考考验的不是不会的题有多少，而是会做的题对了多少。”

　　审题细致：对于语文考试，刘京周认为，如果整套题做下来没有难度，那就可能有问题。所以在审题时，一定要沉稳、细致，明确考题思路，越简单的题越要小心。