高考倒计时：怎样复习 最有效率？

　　调查

　　临近高考 孩子和家长压力大

　　“还有半年多时间就要高考了，我总担心考不好，有时候晚上都睡不着觉，白天学习也打不起精神，心里很烦躁。”高三学生周静告诉记者，她平时学习成绩不错，但是，这学期升入高三后，随着学习时间安排得越来越紧，心理压力也越来越大，学习成绩也不稳定。

　　记者在采访中发现，像周静这样出现情绪焦虑的学生不在少数。不少考生在进入最后的复习阶段时，总是担心“万一考不好怎么办”“发挥失常怎么办”。于是，很多学生“开夜车”学习，导致睡眠不足，白天精神不佳，学习效率低，影响了身体健康。

　　除了备考的学子，家长也是紧张的。“我家每天看无声电视，说话也放低声调，走路更是轻手轻脚的，就怕打扰孩子学习。”家住滨江雅居的蔡女士告诉记者，她家孩子读高三，只要孩子在家，全家人就像“贼”一样，干什么都小心翼翼的。最近几次考试，孩子的成绩都不太理想，蔡女士和孩子谈心，孩子不但不领情，还嫌她烦。

　　蔡女士说，虽然她也抱着顺其自然的心态，不想给孩子增加压力，但不知怎么的，只要一想起高考，就会失眠，内心焦虑不安。

　　记者在采访中了解到，超过半数的高三学生的家长感到压力大，心情紧张，“高考焦虑症”在有些家长身上体现得比学生还明显。

　　“过来人”支招

　　通过做题查缺补漏

　　跟着老师复习最有效率

　　“距离高考还有半年多的时间，这段时间考生一定要调整好心态。如果考生能掌握好复习技巧的话，分数还能有一定的提高空间。”高中在遂中本部就读的蒙越，在今年的高考中取得了574分的成绩，超过了一本线34分。在她看来，这几个月时间是最为关键的，一定要好好利用，找到最有效率的复习方法。

　　“文科方面，语文和英语，就是在空闲时间多背多记。可以把单词和短语写在便利贴上，贴在桌角或者随身带着;对于语文中的成语、字音以及字形，需要多查字典，不要死记硬背;英语的阅读和句形也需要每天都练习。理科方面，生物就是加强概念的记忆，多做题;物理需要多思考，一道题，需要想多种办法解答，尽量用最简单的方法做;化学也要多记多做，熟能生巧;数学呢，我自己的经验是，先要把基本公式从头到尾过一遍，通过做题弥补自己的缺漏，适当提高，不求过难。”蒙越提醒学弟学妹们，在这段时间里，一定不要总想着去攻克难题。掌握的知识点基本已经定型，做一些简单题目有利于巩固所学知识。如果再攻克难题，不仅浪费时间，相反会增加心理压力。

　　蒙越说，作为“过来人”，她很理解高考带给考生们的压力，但一定要学会调节自己。“我第二次诊断没考好，但是高三每周都在考试，也没觉得一次考试会决定什么，看得很开。另外，周末其实很难复习的，在家里想着要早点起来看书，但是第二天还是起不来。其实就算在家复习，也是徒劳无功的，效率很低。与其这样，还不如看点新闻、纪录片，增加语文的写作素材。”

　　蒙越认为，要想最有效率，还是要跟着老师一起复习，课堂上将时间合理应用，晚上根本不用“开夜车”。“在生活上，一定要早点休息，我高三就是天天晚上耍手机，才没有发挥到最好，所以大家千万不要跟我一样，考完了才后悔啊!”蒙越说。

　　老师建议

　　知己知彼稳打稳扎

　　螺旋式提升自身实力

　　“尽管大家都知道，分数不能代表一切。然而，在家长期盼的目光中，强大的社会舆论和单一残酷的考评机制面前，我们每一个教师和考生都不得不向应试教育缴械投降，所以这是一场不得不打的战斗，也是一场输不起的战斗。 考生应遵循老师的总体复习规划，如爬楼梯般逐步攀升，稳打稳扎，从而螺旋式提升自身实力。”有着连续十四届高三英语教育教学经历的黄锟老师认为，在高三后期阶段的复习中，一定要做到“知己知彼”。

　　那么，如何在复习中做到“知己知彼”呢?黄锟老师说，“知己”就是要摸清自己的真实状况。经过数月的复习和大小考试的检验，深入细致自我分析诊断自己的学科成绩、分值匹配、薄弱学科、有效涨分环节、突破策略等，做到心中有数。而“知彼”需要进一步明确学科命题原则，从而确立后期备考必须遵循的依据。“比如说英语，近年四川命题就体现了‘注重基础、定位语篇、强调应用’的语言使用原则，体现了规范性、准确性、科学性、连贯性等特点，这也为今年我们备考指明了方向。”黄锟老师说。

　　对于高三整个后期的复习计划，黄锟老师将其分为了四个阶段。一是基础知识过关整合阶段，复习时间会延续到第五期末左右(一诊)。二是专项整理突破阶段，时间从2月中旬到3月中下旬(二诊)。主要是专项整理和题型板块两个方向的备考。三是强化复习阶段，3月下旬到4月下旬(三诊)。重点是强化能力和考试技巧的训练。利用这段时间集中进行强化模拟训练，包括从知识到能力到心态的全面训练，帮助学生总结出适合自己的考试方法及技巧。最后一个阶段，则是知识整理及应试心理、技巧调控阶段——时间从“三诊”结束到高考前夕，主要任务是主干知识的整理归纳和应试心理的调控。具体的做法需要回归基础，查漏补缺，减缓节奏，调控心态，强化应试。

　　心理专家

　　家长不要

　　以管理者角色出现

　　高考正处倒计时的状态，家长应如何缓释孩子日益紧迫的压力，如何与孩子共同建立平稳的心态?近日，记者采访了国家二级心理咨询师梁光琼。

　　梁光琼表示，到了这个时候，学生容易出现“高原现象”，即学生觉得自己很努力了，但学业好像没什么进展;做了很多的题，仍停留在原来的水平，甚至成绩反而下降了。出现这样的问题不要轻易就放弃，毕竟还没到高考，一切皆有可能。只要多和老师沟通，按老师安排的复习节奏进行，完全可以把心态调整好，让考试成绩保持在一个稳定的水平。

　　对孩子的情绪起伏，家长也应该多支持多鼓励，多进行积极的语言暗示。有的家长可能会很急，埋怨孩子“你看成绩再那么差，高考你就完蛋了”，千万不要说这样的话，因为学生本身已处在紧张状态中了，家长的这种负面语言，会对孩子打击很大。

　　梁光琼称，高考前，她发现很多家长的焦虑比孩子还严重，总是不自觉地以管理者的角色去干涉孩子。比如周末孩子回到家，想玩电脑放松一下，家长也管着;对孩子吃饭这类的生活细节，也不断督促。家长总想将孩子管得更好，反而影响孩子情绪。这时候，家长一定要多和孩子沟通，帮助孩子制订好高考目标。