高考“最后一米”如何科学冲刺?

　　不到10天就要高考了，最近，五花八门的备考“招数”通过网站、微信在家长、学生中疯传。其中一则《素食提升智商，高考吃素保持头脑清晰》的帖子，让杭州的刘女士信以为真，给上高三的儿子吃了半个月的素食。结果小伙子扛不住了，不得不到浙江省人民医院向医生求助。

　　这一折腾不但没有实现“保持头脑清晰”，反而影响了备考节奏，刘女士对此后悔不已。那么，临战之前，考生、家长该做哪些准备?如何科学利用最后这几天呢?

　　考前生活：“特殊”还是“寻常”?

　　浙江省人民医院营养科主任钱展红告诉记者，最近半个月，前来咨询考前饮食的家长比平时多了三四倍。“这恰恰反映了家长的焦虑：学习上帮不上忙，总想在生活上给孩子特别待遇，结果却往往适得其反。”

　　就拿刘女士的儿子来说，原本1.83米的个头，体重169斤，吃素半个月后减轻了好几斤，记忆力也不如以前了。钱展红认为，对于考生来说，“一日三餐要保证足量的主食、丰富的蛋白质及一定量的蔬菜和水果，关键在于要营养均衡、清淡”。

　　钱展红给出了具体建议：早餐以稀饭、面包为主，适当添加一些粗粮，同时辅以牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物;中餐和晚餐应注意主食、荤、素的平衡搭配，其中午餐相对丰盛一些，量要足一点，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，可清淡些、量相对少一点。她特别提醒，家长要尊重孩子平时的饮食规律和习惯，不要刻意改变。

　　记者采访了浙江省几所寄宿制重点高中，发现学校并未因为临近高考而调整学生的日常作息。嘉兴一中副校长李虹说，学校更关注的是，确保近期的伙食让备考学生吃得健康放心，所以对食堂的管理会比平时更加严格。同时，对一些过度焦虑的家长，学校会第一时间作出“心理干预”，让班主任及时与其沟通，避免家长的紧张情绪影响学生备考。

　　考前学习：“求全”还是“求专”?

　　记者在采访中发现，许多家长希望在最后的冲刺阶段，学校能多给孩子上复习课，把知识点再梳理一遍，以免有“漏网之鱼”。一些学校也确实紧锣密鼓地进行着“地毯式”的复习，那收效如何呢?

　　“这样的复习课，是学生陪老师上课，而不是老师给学生上课。”浙江省教育厅教研室副主任张丰直截了当地表示，在学生知识基本面已经成型的这一阶段，教师试图在复习课上把知识灌输给每名学生，那就违背了“以学定教”的原则，多数学生不是“吃不了”就是“吃不饱”，因此备考更应尊重学生的个性化需求。

　　衢州二中高三学生小刘饱受“做题慢”的困扰，别人40分钟可以解决的选择题，她得花一个多小时，导致试卷完成率不高。为此，班主任郑友民为她量身定制了一套复习方法：40分钟内必须做完35道选择题，然后剖析错题的原因，对相关知识点进行最后的查漏补缺。“做题慢是因为基础知识不扎实，用‘挤脓头’的方法可以帮助学生排查知识上的漏点。”郑友民介绍说，该校高三年级已进入停课状态，教师不再大规模上复习课，而是在办公室里开设“专家门诊”，为学生提供个性化的辅导，这一延续多年的做法深受学生欢迎。

　　如果学生反映的问题比较集中，杭州学军中学则会安排任课教师上“最后一课”——在高考前一周，花20分钟进行专题辅导。“辅导的内容未必就会考到，但只要是多数学生想了解的知识，老师就有必要去传授。”校长陈立群说。

　　考前心理：“加温”还是“散热”?

　　这几天，各大网站刊登了一张“高三学生挑灯夜读备考”的照片，画面里的学生静静地坐在教室里正准备最后的冲刺。不过，在浙江省衢州一中，高三教学楼却偏偏停电了。

　　5月19日晚8点20分，衢州一中高三840名学生正在安静自修，忽然整栋教学楼陷入黑暗——停电了。但是，学生们没有太过焦虑，在老师组织下来到食堂，很快又进入了自修状态。就在此时，音乐响起，老师们将一笼笼热气腾腾的饺子端到学生面前。

　　原来，这是该校精心策划的一次“停电事故”，为了让学生们在备考时能够得到适当的放松，高三年级的老师们和食堂员工一起包了6000个饺子，给学生们送上了一份温情夜宵，让他们在意外惊喜中、在欢声笑语里温馨减压。

　　杭州第四中学的学生则在老师的带领下“毅行”钱塘江畔。天气虽然炎热，但是一路上学生们情绪高昂、欢声笑语。学校特意在沿江大道边悬挂了若干横幅、标语，或是励志或是幽默，成了学生们合影的绝佳背景。该校副校长钟建富说：“‘毅行’的意图是让学生明白，人生有很长的路要走，高考只是其中的一站，不必背上沉重的负担，这也是浙江高中新课改的初衷。”

　　记者从“杭州学生心理健康热线”了解到，最近3个月，每天打热线求助的学生比平时多近一倍。心理健康教育专家姚立新发现，学生的临考恐惧感并非源自有形的知识学习，而是过重的无形压力让他们变得消极、彷徨、暴躁。因此，姚立新建议家长、学校、教师不要过度关注学生的复习情况，要还孩子一个阳光心态，驱散负能量的阴霾。

　　浙江龙游高级中学校长周华持有相同的观点，他亲手给高三800多名学生每人誊写了寄语：“吴煌秀同学，乖巧懂事，纯洁正直，璞中之玉”“卢晓婷同学，从内心微笑的学生，洋溢着阳光;善于有深度的思考，散发着光芒”……几天后，高三(13)班全体学生联名回信——“亲爱的校长，我们能行!”

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　　人大附中特级教师沈献章：高考备考“四招”

　　“每题必会”，可能吗?

　　高考试题有多难?都是基础加变化，不一定求满分，只求正常发挥。会做的题一定要做对，不马虎，不大意，不掉以轻心;难题不轻易放弃，能做一两步，多得一两分也是好的。

　　“临考放松”，合理吗?

　　有人认为，临考前这一阶段，该放松放松了。这一阶段，要做一点难度适中的题。主要是进行一些提纲挈领的复习，梳理各学科的知识系统，浏览各科近几年高考试题及分析，特别是多次测验出现的知识点及老师反复强调的重点内容。

　　“抓紧进补”，科学吗?

　　家长不要改变孩子的饮食结构，大鱼大肉，盲目改变饮食习惯很可能会造成身体内循环紊乱。不要盲目进补，保健品用不好，反而有害。不要让他们吃生冷的东西，以免感冒发烧拉肚子。要尽量避免发生纠纷，化解矛盾，心平气和。

　　“不要紧张”，有效吗?

　　考前几天，家长、老师在考生面前应多提他们的优点;考生也可多回忆自己的成功经历。家长不要不断地安慰考生“不要紧张”，事实上反而适得其反。一门考完，家长不要问考得怎么样，考生也不要互相对答案，以免影响下一场考试。