家长心态决定考生心态 让孩子每天锻炼20分钟

　　还有不到一个月将迎来一年一度的高考。孩子面临高考，家长应该咋办？昨天，四川师范大学教师教育学院院长游永恒教授在新一期“金沙讲坛”上，为考生家长做了一次“考前辅导”。他建议家长，要想孩子高考发挥好，应该让他们“睡眠好一点，锻炼多一点，心态阳光一点”。

　　家长心态决定孩子心态

　　游永恒说，孩子的心态好不好，很大程度由家长的心态决定，“家长很阳光、很积极，可以把美好的心情带给孩子。希望孩子心态好，那就把我们自己的心态先调整好”。为让家长有良好心态，游永恒劝告家长要“洒脱一点”，以博大的胸怀去对待孩子，不要只关心孩子学习成绩，而应该关注总体发展。

　　此外，游永恒认为，判断一个高中生学习是否优秀，应看其是否好学、是否能自学，“是否好学就决定了是否可以持续发展，我见过一些高中生，成绩很好，其实骨子里很厌学，这种人学习激情会随高考消失殆尽，到了大学就没有发展的后劲，容易贪玩、沉迷网络。”

　　每天让孩子锻炼20分钟

　　“很多人认知有问题，认为施加压力，孩子就会更努力，一滴汗水一分收获，这是一个最大的错误。现在高三的孩子95%都处于亚健康状态，他们考得不好往往与他们睡眠不足有关。”他说，在疲劳状态下，可能是两滴汗水一分收获甚至五滴汗水一分收获。他认为，学习也可以来一点“投机取巧”，在时间上安排得科学一点，让身心健康一点。

　　怎样让孩子有一个健康的生活方式？他提出四点建议，先保证睡眠，敦促孩子早一点休息，最晚不要超过晚上11点半睡觉(最好11点前)。二是要鼓励孩子每天锻炼一小时，如果做不到，每天锻炼至少也得20分钟，“锻炼是减轻焦虑反应的一种很有效的办法”。