高考减压 家长先行

　　家住城南新区的李女士，儿子今年即将参加高考，平时成绩还不错，为了不增加儿子的心理负担，她经常安慰儿子，让他不要心存压力。可是，李女士自己却变得焦虑起来，整夜失眠，听不得半点响声，就连烧饭做菜的声音，她都觉得烦躁不安。

　　针对这样的情况，记者采访了盐城世纪阳光心理咨询中心副主任杨秀萍，她分析道，每逢临近中考、高考，会有不少家长出现这样的焦虑现象，殊不知这样的焦躁是会“传染”给孩子的。尽管家长刻意去营造一些他们认为好的环境给孩子，但实际上是在给孩子施压。在这个非常时期，家长最好把这一阶段当成平时看待，该做什么就做什么，做好孩子的倾听者就可以了。

　　正确认清自己尊重孩子

　　“明明孩子在班级里考试成绩属于中游水平，那家长就不要梦想让孩子一下子考出高水准。”杨秀萍说，其实，家长心里最了解自己的孩子，不要对孩子抱着过高的期望值，正确客观地看待孩子的能力水平。具体办法比如，家长可以试着让孩子自己制定一个目标，将目标写在一个纸条上，每日自勉即可，不要过多干涉孩子的学习和生活。

　　少说多听做孩子的倾听者

　　杨秀萍说，到最后冲刺阶段，孩子本身的压力就不会太轻。不少家长对自己孩子的期望特别大，无意中就会变得唠叨、啰嗦。其实，这个时候，家长应该多听少说，做孩子的朋友，在孩子有需要的时候，做一个倾听者。切记别说类似“不要紧张、不要焦虑”等这些话，因为越是强调，无形之中越会把情绪带入到紧张、焦虑上去。

　　模拟孩子考试当天情景

　　“协助孩子模拟当天的考试情景。”杨秀萍说，家长焦虑的时候，可以把两手握成拳头，然后再松开，同时深呼吸，或者试着模拟当天考试的情景。早上为孩子做早饭，收拾东西，送孩子去考场……考完，接孩子等等，整个情景可以从脑海中过一遍。“其实，家长应该给孩子做好榜样，不能因为孩子的考试，就放弃自己的工作或者生活，过于关注其实也是压力。”杨秀萍说，家长做好自己，就是给孩子做了最好的模板。