家长必读：四大妙招，预防流感

　　冬季原本就是感冒高发的季节，加上今年的甲流警报，更是让很多家长对孩子的健康担忧，其实只要遵从以下四个基本原则，就能有效预防流感。

　　第一招——开窗通风晒太阳

　　不管是甲流感还是普通感冒病毒，有一个共同致命弱点，就是怕热、不怕冷，见不得太阳光(阳光中紫外线能有效杀灭病毒)。所以，在当前流感好发季节里尽量不要去人多拥挤的公共场所，非去不可的应戴上口罩。平时，居室、教室要开窗通风，每次开窗约10~15分钟，保证室内的空气流通和新鲜。此外，在晴天要创造条件晒太阳(包括被服)杀灭病毒预防流感。

　　第二招——充足睡眠不熬夜

　　“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，得出结论：“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病有着密切关系。 ”

　　晚上10时至次日凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃时段，此时不入睡，细胞新陈代谢就会受到损害，免疫力低下，易患感冒等感染性疾病。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补睡8小时，也难挽回损失。所以，在流感好发季节里尽量不要让孩子熬夜做功课。

　　第三招——全面均衡适量营养

　　生命首先在于营养，没有营养就没有健康。人体器官的功能和组织的正常代谢，依赖着必需营养。平时我们说的免疫抗体，就是由蛋白质构成的，所以说，蛋白质营养丰富的人免疫抗体充足，抗病能力强，不易得病。特别是处于青春发育期的孩子，是人生第二个生长高峰期，如果蛋白质摄入量不足，不但生长发育受挫，而且抵抗力差，三日两头易生病感冒。所以，在流感易发季节里，除了一日餐全面均衡适量营养外，做家长的可以给孩子额外补充一些有助提高免疫力的营养品，如鸡精。世界各地知名大学或研究机构针对某百年品牌营养品鸡精所做的研究证明，鸡精含有丰富的人体必须蛋白质以及肽类等营养活性成分，经常服用鸡精，除了能有效提升脑活力、抗疲劳、缓解压力等功效，还能通过激活人体的免疫细胞，对外界感染的细菌和病毒发挥强有力的抵御作用。

　　第四招——适度运动

　　“生命在于运动”保持脑力和人体力协调的适宜活动，是预防、消除亚健康，健康的另一条要素。经常参加体育锻炼，能增强人体的抵抗能力，增强体质预防疾病。对于正在温课迎考的学生，切不可因时间宝贵而减少日常的运动，每日应保证至少半小时的运动时间，这从防病保健角度来讲还是划得来!