上海2010年高考备考宝典：心理准备和考前复习双管齐下

　　上海市青少年心理教育协会副会长蒋薇美结合以往的考前案例，给出了自己的建议。

　　●家长更需保持平常心

　　从历届高考前咨询的案例来看，家长比学生更紧张，而家长流露的紧张情绪往往会波及到孩子，让原来安心备考的他们不知不觉中也多了一份迷茫和惶恐。所以蒋薇美建议家长，在这段时间更要保有一份平常心，按照平时正常的作息来照顾孩子。同时也不要让孩子吃营养太多的食物，以防孩子的肠胃一下子接受不了。

　　●复习时间与高考时间接轨

　　蒋薇美建议，考生在最后的复习时不妨参照高考考试的具体时间。例如算好高考几天早晨起床的时间，在最后的几天中按这个时间起床，或从早上九点开始复习等。这种接轨的方式能很好地保持学生的考试状态。

　　●考前睡不好无需太担心

　　蒋薇美表示有些学生在临考前几天会有睡不好或睡不着的现象，而家长和学生对此也颇为担心。她认为其实对于这种情况不要太担心，一两天的晚睡并不会对考生的身体状况产生太大的影响。

　　●父母送考讲讲趣事

　　高考三天，不少父母都会送考。而在这个最后阶段，家长可以对孩子讲些什么呢?蒋薇美建议家长可以讲些自己读书时的趣事，让孩子放松心情。

　　●考前不讨论题目

　　进考场前，学生们会三三两两的聊天，蒋薇美建议这时考生就不要谈及一些难题怪题，可以相互给彼此打气，送上自己的祝福。

　　●正面的心理暗示

　　蒋薇美说，考生对自己正面的心理暗示是必不可少的。在每天的复习后，可以对自己说“我又巩固了一遍知识点”等话。

　　向明中学高三年级组长蒋老师表示，学生其实早已是“身经百战”，因此只要把高考当做平常的考试，正常对待即可，不要太过紧张。最后阶段的复习可以采取文理科交叉的复习方式，便于转换思维，更好地记忆。同时，每天在复习时也不要连续坐着，考生可以在复习一段时间后听听音乐、自己哼哼歌、或舒展四肢，起身动一动。