高考减压从家长心态开始

　　再有不到半个月，2018年的高考将拉开序幕，高三学生正在进行最后的冲刺。记者5月23日从河南省人民医院了解到，近期有不少考生及家长出现心里紧张、焦虑、烦躁前来就诊。如何减压应对“恐高症”?记者就此采访了有关专家和往届考生，请他们给出应考“妙招”。

　　备考复习别“贪多”

　　每年临近高考，最引人注目的就是学校或电视里随处可见的“倒计时”牌。“心情比较烦躁，尤其是考前这几天，一看到周围设有‘倒计时’牌和往届学生备考经验谈等，就越感到自己复习得不够充分。”采访期间，很多考生发出了同样的感慨。

　　说起高考“倒计时”牌等这些外在无形的“压力”，去年参加高考的北京师范大学河南籍学生刘玥感同身受。谈起高考，她认为最好的减压办法就是把“倒计时”牌看成是“放松解放”的提醒。“考前这几天切忌复习不要再贪多，要抓住核心知识点，其余的小知识点可以分门别类列出几个关键词，这样复习起来就会事半功倍了。”刘玥说。

　　家长心态很重要

　　高考不仅考学生，也在考家长。“每年高招、中招前这段时间，都有很多家长因为陪伴孩子考试精神紧张，从而出现了‘旧病复发’前来就诊。为了迎接考试，很多家庭从父母工作调整、孩子饮食安排等方面几乎是绞尽脑汁，有的家庭甚至是‘男女老少齐陪考’，这对考生是一种无形的压力。”省人民医院神经内科主治医师蒋珊对记者说。

　　针对这一问题，专家指出，备考期间，作为家长应该在这个“非常时期”摆正心态，先让自己放松，让生活平常化，使家庭气氛保持稳定、和谐的状态，才有利于孩子的备考。蒋珊建议，考前这几天，家长不要刻意调整孩子原有的一日三餐饮食结构，但每日应保证牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品、果蔬等几类食物的均衡摄入。另外，考生要在这段时间尽快调整成适应考试的作息时间，良好的精神状态才有利于考试现场发挥。