面对转折 2011年高考生常见心理问题及辅导策略

　　高考对学生来说是一个重要的转折阶段，是选择就业还是继续求学成为摆在涉世未深的高三学子面前的重要人升学选择。在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。此时，高三学生的心理健康问题日益凸显，成为影响他们高考的重要因素。要想高考决胜千里，如果没有健康稳定的心理状态是几乎不可能的，因此，对高三学生的心理健康教育始终贯穿一条主线：培养自信、勇于进取、不怕挫折、迎接挑战、争取成功。面对高三学生常见的心理问题需要家长、教师和社会的共同关注，还需要学生自己的积极配合。

　　心理问题指导之一:如何缓解学业焦虑?

　　高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

　　学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

　　只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

　　选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

　　未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

　　考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

　　不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。(附：克服考试焦虑心理训练方法)

　　学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

　　心理问题指导之二: 摆脱苦闷自卑心理，正确看待信心问题

　　进入高三，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。

　　欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理呢?

　　第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

　　第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

　　第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

　　另外，一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

　　但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略来树立自信：

　　1、对自己有一个客观、全面的评价。

　　2、善于将成功归结为自己的能力。

　　3、体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

　　4、不妨制定阶段性目标。

　　5、在不断达到目标的过程中体验成就感。

　　6、增强自信心。

　　7、乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。