高中生寒假心理调节：享受富足而从容的假期

　　我们很少思考一分钟的价值，我们却经常思考人生的价值。假期对于学生来说，永远是一把双刃剑，要调整身心状态，想做些平时没时间做的有意义的事，又不能放松学业。过一个有梦想、有行动、有效果的假期，过好每一分钟，做好每一个当下，能让自己的假期富足而从容。

　　一、行万里路，读万卷书

　　去年从北京四中毕业的两名高中女生，因为一节政治课开始关注农村留守儿童现象，她俩趁着寒假到了四川一个叫“桂香村”的农村，调查了当地普遍的社会现象：农民进城务工，将自己的孩子放在家乡，留给老人看管或根本无人照顾。她俩调查了两周，写了一篇很有价值的报告，呼吁社会关注这些留守儿童的安全、教育和发展，报告发表在《中国青年报》上，还引起了中央的注意。这两名学生毕业后都以优异的成绩考入美国的大学。她们寒假安排让我至今难忘，她们的享受了一个自己的充实而有意义的假期。走出去，走进别人的心灵，也可以通过书本。假期是学生多读书的好时光，做些札记，写一点读后感。通过假期的学习和阅读，我们可以积累词汇和信息。美国的学生没有假期作业，但是他们都注重阅读。每天保证一定时间读书是他们的习惯。对于低年级的学生，学校还特别举办有奖读书活动，假期初始，孩子们领一张读书计时表，要求每天读书半个小时，或者听大人读书半个小时。到开学的时候，孩子们的计时表填满了，这时就可以领到一份可爱的奖品。由于假期没有课业任务，美国学生们可以有大量的时间参加文体活动，发展个人的兴趣爱好。游泳几乎是每个学生都会选择的暑期项目，另外还有棋牌、音乐、表演、厨艺、雕塑等等应有尽有，五花八门。这些也值得我们借鉴和反思。

　　二、凡事预则立，不预则废

　　合理安排寒假，反思一学期的进退得失。分析收获和不足，哪些应该在假期中改进。对成绩的分析要理性，不能只看一次考试，不要误以为一两次考试成功就等于永远成功，或一两次考试失败就永远失败。不少同学在期末成绩出色，十分高兴，但平时成绩波动很大，有时上下差距高达四、五十分，简直就是“心电图”。只有相对稳定的基础知识和基本能力的掌握才能保证持续的高成绩。故而要利用假期分析一学期考试的“波动”，不要被一、两次成功或失败迷惑，而错误判断自己的实力。科学性地安排好每天的作息时间，有计划地度过寒假，听取老师的建议，根据自己的具体情况，过紧、过松都会影响寒假质量。也可请家长协助，由于学生的自控能力有限，寒假前轰轰烈烈的计划着寒假生活学习安排，寒假刚开始的时候还是严格按照计划进行学习生活的。可是没过几天，就因为这样那样的原因放松了对自己的要求，所以家长的监督也是必不可少的。坚持每天学习，寒假中每天都应该按计划完成一定的寒假作业，养成每天学习的习惯，通过温习进一步提高学习能力。

　　三、君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣

　　品德高尚的人好学并且每日都反省自己，那么就知晓明白行为没有过错了。忙碌的学习生活、竞争激烈的社会只是生命最不起眼的表象。希望每个人都可以静下心来，认真思考自己生命的意义，思考生活的得失。我常告诉网校的学生，在寒假里可以从容一些，有效调剂自己的状态，应松紧有度，重视白天的学习效率，切忌白天依赖补习班，将自己学习时间延误至深夜。尽管假期可以轻松一点，但一定不能从精神上松松垮垮，浑浑噩噩，无所事事。人在非应激状态下，神经系统比较抑制，各项生理功能也处在松弛状态，日常娱乐、休息都属于这种情况。而沉迷电视、游戏、上网或暴饮暴食，可称作“准自杀行为”或慢性自杀，因为这是对身体明显有害。寒假中不注意心理调适，就会适得其反。寒假期间应该提防孩子们放松无度，谨防“寒假综合征”。新学期的开始时，不少学生都会感到不习惯，情绪低落、焦虑、厌学等多种不适的症状。春节、寒假，是一段让人期待的时光。不要让寒假成为颓废的放纵期，不能在假期没有老师管理就放纵自己的错误和恶习，应当把自己的寒假当成一个赶超他人的大好时机，当成一个抖擞精神的调整期，当成一个补充能量的充实期，天天有梦想，天天有事做，天天出效果。这样的假期才能从容而富足。