填报高考志愿后心理更紧张怎么办

　　浦东洋泾中学心理教师徐琳表示，眼下有些学生出现了填完志愿上交后更紧张的情况。原本感觉距离高考还有一段时间，而递交志愿后，似乎就“宣判”了高考转瞬间就摆在了面前。特别是有些学生对照着自己的模拟考成绩和最终递交的志愿，发现差距过大后就焦虑情绪蔓延。一旦出现这种情况，学生不妨学习几个好心态。

　　1.抱定终身学习理念。有些高考生在填报志愿时，并没有想清楚自己想要什么。于是，或好高骛远，或人云亦云，填完志愿才觉得自己能力有限。但其实就算暂时考不进自己心仪的学校又怎样?人生路漫漫，只要学生坚定终身学习的理念，并愿意为之不懈拼搏，总有一天能实现梦想。

　　2.相信条条大路通罗马。有些学生，包括家长在内，对社会的了解很局限，更是把自己的思路框定在一个狭小的范围内，觉得不考进某某学校就人生毁了，无路可走了。这类想法太极端，其实如今这个社会是非常多元化的，对于成功的定义也因人而异。学生要让自己的眼界开阔一些，有些时候要学会走出去，志在四方。

　　心理咨询师林玉芳则认为，交了志愿后学生感觉有点紧迫感是很正常的，只要能该吃吃，该睡睡，该复习复习，不影响到正常生活就没问题。有些学生过度紧张，吃不下，睡不着，效率低下，甚至免疫力下降，生病等，这些都是压力过大的体现;有些学生则毫无压力，出现了考前懈怠。他们觉得已然到了最后两周，“大势已去”，不妨索性把时间用在娱乐、轻松上，这样完全不在状态也会影响到竞技水平的发挥。其实，这两种极端情况都对高考发挥不利，学生应尽快把自己调整到“适度紧张”的状态，有适当的压力，才能转化为冲刺的动力。

　　浦东新区上南中学心理教师孙晓青建议，复习进入冲刺阶段，考生反而会感到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好。这时候，应该进行一些积极的自我暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”、“我是行的，尽管过去成绩不怎么样，但高考时一定会超常发挥”。积极的自我暗示有助于消除考试的紧张感和恐惧感。

　　另外，学生应根据自己的模拟考试成绩，结合老师与家长的意见来确定恰当的期望值。期望值不能过高，否则，复习和考试时总感觉背着沉重的思想包袱，容易产生焦虑心理，碰到挫折会灰心丧气;期望值恰当，则相对容易通过自身努力获得成功感、愉悦感。