2014年高考考前做运动 防伤很关键

　　随着高考临近，各中学已陆续开始安排考生进入考前自主调整期。相关人士建议，学习之余，考生要在做好防护的前提下选择适当的运动项目进行放松，避免因一时疏忽，导致身体受伤，影响正常应考。

　　距离高考仅剩半个月了，记者通过走访了解到，不少学校的老师已经不再安排大量的集体授课时间，考生可自主掌握的时间一下子变得充裕起来。是选择继续埋头苦读，还是把握时机充分放松，成为摆在考生面前的一道必答题。

　　“做完一套模拟题之后到操场运动半个小时，出出汗，整个人的状态都会变得特别好。”动静搭配、劳逸结合是国际关系学院大一生郎佳子彧给学弟学妹的建议。小郎表示，去年的这个时候，他和班上的同学一样，都在根据自身的状况，为迎接高考做最后的身心调试和准备。在他看来，高考比拼的既有对各学科知识的掌握程度和应变能力，也有身体和心理素质。如果将全部精力一味投入到复习和做题中，大脑容易产生疲劳和倦怠感。适时地到室外运动一下，哪怕是散步，都可以让身心脱离高度紧张的备考氛围，排解压力、舒缓疲劳。

　　不过，运动的同时要格外注意防止受伤。每年高考期间，总会有个别考生以缠绷带或是打石膏的状态出现在考场。究其原因，多是由于考前运动不当造成的意外受伤。这些伤害轻则给考生应考造成不便，严重的可能导致考生只能放弃考试。“对于高考生而言，要在做好防护的前提下选择适当的减压运动，这一点非常关键。”北京市第二十四中学体育教师马景文表示，高三冲刺期的学习是紧张的脑力劳动。长时间劳累会使思维迟钝，学习效率降低。因此，眼下考生要力争做到积极复习休整和参加体育锻炼两不误。选择运动项目时，要避开过于激烈或是有危险、易受伤的运动。考生可以晨跑，但要将时间控制在10分钟左右，且提前做好充足的准备活动，活动开各个关节，有效避免运动受伤。晚饭后，考生可以选择20分钟左右的散步。根据个人时间和体力合理安排复习和运动，才能身心状态俱佳地迎战高考。