2014年高考宝典之生理心理调适篇

　　高考将近，剩下的这几天有哪些事情是一定要完成和注意的呢?

　　硬件准备

　　1、知道考场后事先踩点，了解交通线路和路况、停车点。如有必要，预定好宾馆和午餐。

　　2、列出考试用品清单，证件、文具、表、水等，提前准备。

　　学业

　　1、沿历年高考卷复习，先分析清楚历年考卷各题考点，按图索骥。

　　2、沿错题复习，能把之前不会的、做错的题目搞定，高考也就水到渠成了。

　　3、沿基础题复习，高考试卷理应有120分的基础题目(语文除外)，复习讲策略，抓基础，轻难题。

　　4、沿自己思路复习，尝试任意拿出一个考点，复述出所有相关的考点及其关系，没问题则巩固，有缺漏则补充强化。

　　生理

　　1、保持规律的作息，按照考试时间和顺序进行。上午：语文9：30-11:30，加一9:00-11:00。下午：数学和外语 3：00-5：00。尽可能在考试时间保持注意，不要被其他事情打扰。

　　2、饮食规律，荤素水果均衡搭配。可以让孩子点菜，但尽可能避免一切容易引起不适、腹泻的食品，也不要在饮食量上轻易打破常规。通常考试前至少提前一个小时进食。

　　3、女生生理期的计算与安排，如有不良反应，应及早应对，必要时与医生商量对策。

　　心理

　　1、紧张焦虑是正常现象，如果发现难以集中精神，不要硬逼自己继续复习，不妨先放松一下。失眠同理，不要强迫自己入睡。

　　2、如果觉得自己来不及复习，不要慌张，把复习任务分割成一个个小部分，由浅入深，动起来，复习比慌张有用。

　　3、可以和同学讨论，不要和同学对比，个人情况不同，把握好自己的节奏即可。

　　4、可以讨论考后计划，前提是保证复习是集中精神。

　　家长特别篇

　　1、顺着孩子的思维和想法，如遇问题，商量为先。

　　2、不要再强调考试重要性和对考试的期待。

　　3、记得鼓励孩子。

　　4、帮助孩子调整作息，提示其保持考试时间段的注意集中。