放松心情却累坏身体 专家支招缓解“假日综合症”

　　心理专家朱文波表示，“假日综合症”是可防可调节的。“假日综合症”的根源在于人体大脑对愉悦的本能接受和对现实压力的恐惧的对比。在这种对比之下，人会越发的沉浸于愉悦的回忆，抗拒现实的压力，由此会产生巨大的心理落差以及身体上的不适，出现头晕、易激怒、食欲下降、消化不良、注意力不集中等问题。对于如何缓解“假日综合症”，朱文波说，在“假日综合症”出现前进行预防是最有效的方式，市民可以在正式回到工作、学习岗位前提前“收心”，给自己一定积极的心理暗示，做好回归正常生活的心理准备，以减少失落感。“已显现出‘假日综合症’症状的人，要多利用社会资源进行自我调节，比如多与家长、老师、同事、朋友等进行沟通交流，以排解不良情绪。当情绪因外界事物干扰出现波动时，首先让自己冷静下来，仔细分析客观情况后再做出回应。一般来讲3天到5天，就可以调节好心态，进入正常的工作轨道。”朱文波还提醒回到工作岗位的上班族，要适度工作，不要一开始就给自己安排高难度、高强度的任务，可以循序渐进地工作，以尽快适应工作节奏。

　　此外，有医生提醒，如果意识到自己不能迅速适应工作节奏，这几天可以作为缓冲期，早起早睡，调节好生物钟，饮食以清淡为主，做些放松训练，睡前喝杯热牛奶，这些都有助于缓解焦虑。如果焦虑、抑郁的时间超过7天，就要引起重视，特别对于本身有精神基础病史的人群，要及时就诊，正规治疗，因为长假里生活不规律，情绪的波动往往会诱发各种精神疾病。