2010年高考生人际关系如何处理

　　案例：

　　读高三的悦玲(化名)走进心理咨询室，她一声不吭，原本乐观开朗的脸上写满了忧郁和难过。悦玲告诉我，相处了两年多的好朋友小洁最近好像跟她疏远了。为此，悦玲很纳闷，不知道问题出在哪里。她觉得特别孤单，情绪也很低落，上课的时候总在想着这件事情，影响了学习。

　　悦玲和小洁之间的关系，我是知道的。她俩的家离得比较近，成绩都不错，选修的科目也是一样的。以前，两个人好得跟亲姐妹似的，常常结伴来找我聊天谈心。

　　为了帮助悦玲，我了解了一下情况，原来，悦玲最近几次考试成绩都没有小洁好，她于是觉得自己不如小洁优秀，担心小洁会看不起自己，小洁在和别人说话的时候，悦玲总觉得是在说她、笑话她。而小洁觉得，悦玲到了高三后变得特别敏感，跟她在一起感到很累。

　　在高三这一学年中，高三学生要应对超负荷的学习任务，承受着很大的心理压力，再加上集体活动开展得越来越少，同学间彼此互动缺乏，以及竞争气氛无形间增加，这些都使得高三学生的人际心理变得更加微妙。

　　其实，高三的人际关系对学习甚至高考都有很大的影响。良好的人际关系常常让学生身处和谐的气氛中，使人倍感温馨，心情舒畅，产生自我肯定的积极的情绪，在一定程度上缓解了因繁重的学业负担而带来的紧张与压力感，从而增强学习效率。不良的人际关系则会使学生情绪低落、注意力不集中、思维速度下降等，从而影响学习和考试。所以，高三期间，同学们更应处理好人际关系。

　　那么，高三学生如何调适人际关系，快乐地度过这一学年呢?

　　学会有效沟通

　　生活中常常存在着误会，关键是我们要有消除误会的能力与办法。如果误会不能尽快解除，就会发展为猜疑;猜疑不能及时解除，甚至可能导致不幸。所以，如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真相，解除误会。猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会，可以及时消除，若是看法不同，通过谈心，了解对方的想法，也很有好处;若真的证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。

　　悦玲的个案在高三学生中间其实是很常见的。到了高三，同学们好像突然变得生疏起来，好朋友之间说话的时候也变得小心翼翼了，有了不会做的题目，大家也不像以往那样畅所欲言地讨论了，有问题的同学生怕遭到别人的拒绝，被问到的同学也点到为止……于是，同学之间的误会由此而生。试想，如果悦玲能和小洁好好地沟通一下，结果会怎么样呢?

　　学会赞美

　　卡耐基说：“人类本性最深的需要是渴望别人的欣赏。”我们每个人都是非常关注自己在别人心里的价值的，我们从心底里渴望得到他人的重视、承认、尊重和赞赏。当这种心理需求得到满足时，我们就会有一种很好的感觉，心情愉快，充满信心。

　　高三期间，考试是“家常便饭”，对成绩有进步的同学，我们应该慷慨地给予赞美和鼓励，这样能拉近彼此之间的心理距离。

　　在赞美时要注意两点：一是赞美的态度要真诚、大方;二是赞美的内容要明确、具体。赞美的目的是要让对方更清楚地认识自己的长处和特色，悦纳自我，增强信心，所以一定要具体、明确。使用一些诸如“你真好”、“你真棒”、“你真出色”等普遍宽泛又没有下文解释的话语，很难达到赞美的目的，反而给人以吹捧的感觉，可能引起误解或让对方盲目骄傲。

　　为此，在高三紧张的学习之余，试着给同学多一点赞美和鼓励，你会发现你的高三人际关系会更加和谐，你也会有更好的心情投入到学习之中。

　　学会感恩

　　我们为自己所拥有的一切表示真诚的感谢，会让我们得到更多的祝福。感恩使你的心胸变得开阔，让你意识到那些幸福的小事，它们在不停地提醒你：在你的内心深处珍藏着一股爱的力量，因为有了它，你不再寂寞。你越感激，就越能适应人际关系，越能意识到日常事件给你带来的运气。你内心中的每一次感恩都会提醒你：有人在爱着你，有人在保护你。你的感激之情也会比以前更强烈。

　　不管何时，要说“谢谢”，只要有空，多想想值得你感激的事。当你看到别人不如你幸运时，不妨把这当成一个为你自己所得到的一切表示感谢的好机会。当你遭遇挫折时，说声“谢谢”，这样，你会发现在看似是灾难或祸害的事情里隐藏着种种“好处”。

　　同样，你不妨感恩三年来同学之间深厚的友谊，这份感情丰富并滋养着你的人生。你也要感恩你拥有这样一群同学和你同舟共济，共同经历人生中重要的一次奋斗和努力。

　　感恩精神能改善你的身心健康，调节你的情绪。懂得感恩的心是一颗健康的心，积极的感恩者会保持一个健全的精神免疫系统，也能赢得更多的朋友。

　　“快乐研究之王”、心理学家戴维森说，快乐并不是一种模糊的、无法形容的感觉，快乐是人类大脑的一种自然状态，随时随地在我们身边。让我们在高三期间学会调整自己的心态，学习处理各种人际关系，在愉悦、快乐的心情中过好高三的每一天。