3个小妙招助孩子快乐做好上大学准备

　　北京联合大学国家三级心理咨询师耿胜男

　　案例

　　雅欣是今年的高考生，平时成绩处于中上等。高考后，父母便带雅欣去海南度假，希望她能放松。度假过程中，雅欣几乎每晚都梦到关于考试的内容，如分数、考试题目、其他同学的成绩等。雅欣是文科生，考了542分，而今年文科一本线是555分。于是这一家人又犯了难：复读还是上大学?父母希望雅欣复读，明年考个好成绩。雅欣却不想再过一年“高三”了。雅欣的情绪很低落。

　　高考结束后，父母和考生要怎么做呢?

　　分析

　　高考对考生来说是人生的重要经历之一。考前的紧张气氛对考生是一种无形的压力。有些考生心理素质较好，能把压力转化成动力;而有些考生因为考前紧张焦虑、失眠、不安，甚至产生厌倦情绪。考试过后，可能会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而父母在考后往往不太关注孩子的精神状态，认为“让孩子自己放松就好”。事实上，此时考生的精神状态仍不可忽视。

　　高考结束，很多考生有撕书、昼夜颠倒、过度放松等举动，这并不意味着心理压力消失。相反，考后从紧张到松弛的巨大心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异等，会让考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此，父母要重视孩子考后的心理状态。

　　支招

　　梳理孩子情绪很重要

　　父母不妨帮孩子全面分析考试胜败的原因，客观评价孩子，既不盲目夸大优点，也不评价得过低，要帮助孩子对自己有正确合理的归因，真正做到“不以物喜，不以己悲”。

　　父母可用以下3个“小妙招”：第一，谈心法。父母可与孩子深入交谈。如果和孩子有隔阂，可找与孩子亲近的同学朋友等，让他们陪孩子谈心。第二，日记法。可让孩子尝试写日记，把不开心的事、不良情绪等写出来。第三，亲近大自然法。父母可抽空带孩子走进大自然，让心情随着自然的美好而变得开阔;也可亲近小动物，用爱感染孩子。

　　大学前准备很必要

　　马上要上大学的考生，还要在假期有所准备，主要包括硬件、软件和心理准备。

　　硬件准备是指大学开学要用的东西，父母可与孩子一同上网搜索新生必备品列表，也可咨询亲人朋友等。软件准备是指提高考生能力，以适应大学要求，主要包括演讲(口才)、英语、计算机、综合常识等。考生要充分利用假期时间补足生活中不足的地方。例如，如果打算参加学生会等学生组织，可利用假期学唱几首歌、模仿单口相声、练习三分钟即兴演讲等，培养勇敢、活泼、自信等品质;还可学习计算机常用技术。21世纪是科技时代、信息时代，学学怎么合并音频、剪辑视频，试着做flash、学着用photo?鄄shop处理相片、学会操作PPT中较复杂动画效果等。心理准备是指要了解要上的大学风气、大一新生报到流程、如何快速适应大学生活、了解报考专业、将来就业方向等。

　　培养孩子兴趣很需要

　　父母培养孩子的兴趣，可大致分为3方面：一是运动方面。运动能体现个人身体素质、能力和涵养，篮球、足球、乒乓球、羽毛球、排球、网球、游泳等，可掌握1至2项，有助于身体健康，也能缓解压力。二是可尝试从未做过的事。例如做一顿饭、打一次工、做一次家教、学一学书法、跳一段舞、背诵一篇英文演讲稿、和老外进行一次英文交流等，挑战自己的勇气，在变得更快乐的同时培养兴趣爱好。三是充分享受假期的生活条件和网络资源。看几场有意义的电影，激发个人兴趣和爱好。

　　大学是个奋发向上的地方，是个博采众长的地方，是个大展拳脚的地方，是个独立自强的地方，是个积累知识的地方，也是一个能使人变得“堕落”的地方，就看考生如何把握。

　　希望考生能在梦开始的地方不忘初心，砥砺前行!