让考生“吃好”比“好吃”更重要

　　“不刻意，不随意。”针对高三学生考前的饮食安排问题，10日上午，养生专家刘伟做客河南人民广播电台教育广播时，一再重复强调这句话。

　　很多家长担心孩子的营养不够，给孩子补这个补那个，还有些家长为了适应孩子的口味，准备很多碳酸饮料、炸鸡翅、炸鸡腿等，刘伟不赞成此种做法。“吃好比好吃更重要”。刘伟认为，有些家长还存在这样的误区：孩子学习强度大，容易犯困，喝一些咖啡和茶可以提神。对于十七八岁的孩子来说，饮用过多的咖啡、茶，并不是特别好。最好的提神方法是跑步，“到门口跑上一千米再回来，马上大脑就兴奋了”。

　　孩子营养摄入，主要靠一日三餐。

　　早餐：一个或者两个鸡蛋、一杯牛奶，如果有烤馍片，在锅里焙一下。

　　午餐：建议 “一荤一素一菇一汤”，即一荤菜、一素菜、一菇类、一个汤。

　　晚餐：相对清淡，一个荤菜，一个素菜加一碗稀饭，有馒头最好。

　　夜宵：如果孩子晚上10点或者10点30分休息的话，在8点30分给孩子准备一碗稠一点的粥，外加一份咸菜。

　　需要注意的是，这些饭食口味一定要淡。