高考临近 广大考生应注意饮食调整作息

　　随着高考的临近，考生们进入了最忙碌和疲惫的阶段。在冲刺期间，考生们大脑常处于高度紧张的状态，身体能量消耗大，作息时间不规律。对此专家建议：临近考试，广大考生应注意饮食，调整好作息时间，为迎战高考做好充足的准备。

　　天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波认为：高考前夕，饮食需要作出适当的调整：饮食做到荤素搭配，不可过度油腻，保证做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。具体说来就是：对于早餐，牛奶、鸡蛋、面包是最好的搭配；午餐是一定要吃饱的，但是也不要过于油腻，给胃肠道增加负担，可多吃肉类、鸡蛋、豆腐等食品，为午后学习提供能量及营养储备；晚上以清淡为主，吃到七八分饱就可以。

　　关于作息时间，李金波认为：考生每晚的学习时间不宜过晚，最好在十一点前就睡觉，早上可以六点起床学习，这样才有利于保持较好的备考状态。当考生压力较大时，应及时自我调节，散散步、看看电视、适度运动，过度的压力容易导致失眠。

　　对于网上盛传的吸氧、输液、吃保健品等方法，李金波认为完全没必要，“一个健康的人，只要精神好，饮食营养得到保障，完全不需要靠吃药等方法调整备考状态，而过度的吸氧反而可能引起吸氧中毒，吃保健品和输液也可能会引起其他不良反应。”