考试季来临 考前吃补品能缓解压力？

　　离今年中高考仅1个多月了，考生们进入了紧张的备战状态。在千军万马的竞赛中，严肃的考试氛围难免会让人有些心慌。面对即将到来的高考，大部分学生的心态并不稳定，有的学生只是焦虑与不安，但有的学生都想放弃考试了。近日，记者探访了云大医院精神科和昆明多家心理咨询机构，发现去做心理咨询的考生很多，为此，晚报记者特别请教育专家为这群受困的孩子们支支招。

　　案例探访

　　面对大考，他们很茫然

　　案例1：“我现在心里很矛盾，希望高考赶紧来到，考完试就解脱了，但也害怕高考的到来，担心成绩不理想。”高三学生楠楠说，她学习成绩中等，随着高考的临近，她心里越来越没谱，忐忑不安，“让高考快点来吧，反正都是一死，要死就死得痛快点吧!我真的不想参加高考了!”楠楠的妈妈看到孩子的日记，心疼地躲在一边哭了，“如果能不高考就好了，孩子就不会这么遭罪了!可这是每个人都要经历的，也许经历了孩子会变得更坚强，我只有默默关注她了!”

　　案例2：“我现在一天不喝点补脑的营养品，心里就发痒，我妈现在到处给我淘脑营养品。不知道是心理作用还是怎么的，不喝就觉得怪怪的!”云大附中的准高考生小林说。记者走访各大药店发现，因为中高考临近，药店的各种脑补品，营养保健品均被放到了最显眼的位置，当记者表露出要给弟弟买时，促销员都是捡贵的推荐，说：“这种安全又更有效，孩子喝了晚上好睡觉，白天精力充沛好备考!”记者采访了多家三甲医院的专家，专家们均表示：“不要随便吃这些保健品，吃好饭休息好比什么都重要。”

　　专家支招

　　考生考前应做到张弛有度

　　著名教育专家、昆明学院教授曾汝弟说：无论是参加中考还是高考，都是激烈的竞争。竞争要取胜，完全靠实力。中、高考成功靠的两大实力，一是硬实力、二是软实力。考生们只要调节心态，提高两大实力，相信便能圆梦中高考。

　　所谓硬实力，就是知识牢、基础好。就是对大纲、教材规定必须掌握的知识、原理、定理、定律、公式，运算法则等一定要下死功夫记、下死功夫背，做到熟练掌握。

　　而调整好心态、有充足的信心、考试前张弛有度、善于排除干扰，则是“软实力”强的综合体现。面临中高考，考生既要有向最好的目标努力的决心和信心，又要有最差的心理准备。要知道知识是成功的基础，心态是成功的支柱，技巧是成功的手段，细心是成功的保证。

　　温情提醒

　　复习期间放松的简便方法

　　(1)适当散步、运动、音乐、娱乐;

　　(2)改变学习内容;

　　(3)双手交叉拍肩20次;

　　(4)用手指尖倒梳头20次;

　　(5)深呼吸20次;

　　(6)晚上用桶装热水泡脚10分钟(泡过小腿肚包);

　　(7)到空旷处吼叫几声;

　　(8)伸懒腰、打哈欠5次、耸肩膀、扭腰5次。