2015年高考生晚上失眠白天困建议：适当心理疏导

　　距离2015年的高考，还剩屈指可数的日子了，5月31日，一位高三考生的家长向媒体求教，孩子最近一段时间总是睡不好觉，白天困倦，怎么办，这件事儿都把家长愁蒙了。还有的家长反映，孩子现在学不进去了，这些恼人的情况怎么应对?5月31日，记者采访了东北师大附中高三老师刘立，刘老师有着22年的班主任经验，而且她还刚把女儿送上大学，她的“备考经”愿意和大家分享。

　　困惑1：孩子总是睡不好觉

　　高先生在电话里说，自己的女儿已经有将近半个月的时间睡不着觉了，即使睡着了也容易惊醒。晚上睡不好，白天就在课堂上补觉，往往听着课就睡着了，为此，班主任老师还打来电话，提醒高先生关注女儿的睡眠问题。眼瞅着就要高考了，女儿睡眠质量不好，都让高先生愁得睡不着觉。

　　建议1：给考生适当心理疏导

　　刘立：高考前夕，孩子很焦虑，睡不好觉，这是正常现象，家长不要过分担心。家长可以给考生适当的心理疏导，让她以平常心应考，这种焦虑就能缓解不少。比如，还可以给孩子做适当的按摩，以及在饮食上做一些调整，让孩子听听她喜欢的音乐，做做运动，或者陪她看一场电影等等，都能够对考生有所帮助。

　　同时，家长还要找到孩子睡不好觉的原因，我认为这个分不同情况。举个小例子，有的孩子不太注重学习方法，比如睡觉前爱背东西，背得非常兴奋，这样就会睡不着觉。每个孩子的生物钟都是不一样的，有的孩子，比如哪个时间段容易入睡，错过了这个时间段再睡觉，可能会出现白天困倦的情况。有的孩子是不是回家后磨蹭，过了一段时间才学习，学得很晚，错过了最佳的睡眠时间等等。

　　到了高考最后冲刺的时间，我的建议是，晚上11点半后一定要睡觉，不要超过这个时间，每天至少要保证6.5小时的睡眠。中午有午觉时间，比如我们班一定要在中午12点40分进班，在下午13点10分前有将近半个小时的睡眠，这对孩子来说是非常有效果的。这样孩子在下午课上睡觉的情况就少多了。

　　困惑2：孩子学不进去了

　　最近一周，李女士的儿子不怎么学习了，早晨还爱睡懒觉，李女士一提醒，她儿子就会嫌烦，觉得反正没几天就要高考了，应该以放空的状态应战高考，即使拼命冲刺，几天的努力对于高考来说相当于“无用功”。

　　建议2：让考生融进平常状态

　　刘立：高三学生在临考前可能会出现两种状况，一种是焦虑，一时间觉得什么都不会了，所以学不进去。还有一种情况就是太放松了，觉得什么都会了，特别盼着明天就是高考。这两种情况都会产生学不进去的情况。

　　这种状况，也是很平常的，家长应该从心理上接受它。这个时候，最好的办法，就是让孩子把自己融入到最平常的做题状态中，因为各学校这个时候还会有模拟训练，这个时候是最出成绩的，所以家长应该关注孩子的题做得怎么样，每天规划好应该做出多少题来。临考前，家长还要跟老师做好沟通，帮助孩子每天规划好任务，尤其要做好考前的模拟训练，这是非常重要的。让考生把平时的训练当成高考，自然的融入，就不存在学不进去的状态。

　　怎么应对?很好的办法，就是完全跟着学校走，学生需要自己对所学知识重新回顾，这个过程中，学生可以用比较好的模拟卷子进行模拟训练，在训练的过程中查出问题，不能怕答出来的分数不太高，最重要的是查出问题来。

　　另外，就是在复习的过程中要有规划，比如说，化学分成几块?方程式背得怎么样了?最基本的理论掌握得怎么样?如果，出现某些问题不是很清楚，这个时候一定要求助老师、同学，把问题解决掉。不抠深、偏、难、怪的题，但是主要的知识点是一定要会的，不能把主干知识随便的丢弃掉。