现在起，请将生物钟拨到“2013年高考时间”

　　考生在高考冲刺阶段的复习节奏和生活节奏应该如何调整?家长又该如何正确地为考生提供心理和生活上的支持?

　　>>>考生要注意 眼下调整生物钟最当紧

　　课堂听讲比自己复习强

　　误区一：后期老师课堂上没有新内容，不必听讲，可以自行安排复习内容。

　　很多高三老师们在现阶段发现一个现象——很多同学上课开始不注意听讲，而是选择做自己的事情。主要是因为学生觉得一节课听下来没有什么新的收获，甚至对少数科目或自己不信任的老师，认为完全没有听课必要。

　　“这种心理状态是极其有害的。”王勇提醒考生，最后阶段老师的课堂教学虽然没有新知识，但都是对一些重点要点的概括，可以有效帮助考生梳理整个学科的知识体系，考生如果不认真听课可能会失去很多查漏补缺的机会。

　　现在开始要调整生物钟

　　误区二：现在要抓紧最后的时间熬夜复习，作息调整放到考前两天再做也来得及。

　　再过几天，高三学生就要放假自主复习了。如何利用这段时间?王勇认为除了制定学习计划，作息时间也要开始调整了，要努力将精力最充沛的时段调整到与高考时段一致。“现在就要开始调整。”

　　“每位同学都要有学习计划，计划一直要制定到6月6日上午。晚上的学习时间要逐步压缩，晚上十一点之前一定要休息。”王勇建议学生在制定计划时要有张有弛，学习计划的整个过程既要与学校的计划相吻合，又要与自己的实际情况相结合。

　　研究错题比做新题重要

　　误区三：做新题可以帮助发现自己知识点的欠缺。

　　查漏补缺是这段时间需要集中做的事情，但是很多学生发现自己即使做了依然没有很大的提高，产生焦虑的心态。“每个人都有掌握比较好的章节和掌握不好的章节，这是一种常态，没有什么可焦虑的。”王勇建议考生要“放宽心”，努力了就不必强求。

　　老师会鼓励学生这段时间多做题，保持手感，但是多做题不代表做新题，而是要把以前的试卷进行反思，研究做错的题。“查漏补缺，在后面这段时间能帮学生稳定心态。”

　　同时，王勇建议考生慎做新题，“市场上有些卷子是滥竽充数的，低质量的卷子往往起到一种负面的导向作用，甚至破坏考生的平稳心态。做新题还容易让考生产生‘很多知识没有掌握’的恐惧心理，不利于心理的调节。

　　>>>家长别着急 太紧张会影响孩子情绪

　　太在意反而影响孩子

　　误区一：绝对的安静才能让孩子专心学习，补充足够的营养才有助备考。

　　给孩子提供一个安静的、常态的生活环境是父母要注意的细节，但是父母特别小心往往会适得其反。

　　“经常有些家长好心没办成好事，家长在家里电视不敢看，路也不敢走，认为弄出一点声音就会影响孩子。”王勇认为，这样异常的家庭氛围，反而会增加孩子的压力，很可能会影响孩子的正常发挥。“家长平时在家该干吗干吗，只不过声音可以小一些，不要影响孩子思考问题。不要弄得神经高度紧张。”

　　在饮食方面，家长做一些可口的饭菜能够让孩子正常饮食，保证充足的体力和精力就可以了。“在为孩子准备饭菜时，要注意科学卫生，饮食要注意营养平衡。”

　　多给孩子肯定的微笑

　　误区二：学习上的事情不懂，也帮不了什么忙，说多了怕孩子嫌烦，无所适从。

　　“很多家长在高考前，感到无所适从。”王勇表示，学生在自己房间里学习，虽然不希望父母过多干预，但还是需要家长的关注。家长多给孩子一个肯定的微笑，传递信任赞许的心理支持，他们会认为自己不是孤军奋战。王勇建议考生家长在最后的时间段内多在家里陪陪孩子，让孩子感受到父母对他的关心和支持。

　　释放考生压力，家长可以做很多工作，如陪孩子进行适度的运动。“运动是最好的调节心理的方式，也是最好的一种减压方式。不过需要注意的是，考生在运动的过程中一定要安全、适度。”王勇说，家长还可以帮考生查漏补缺。“比如父母可以帮助孩子整理错题，对孩子掌握得不太透彻的知识点，家长可以在征得孩子同意的情况下，有针对性地请老师指导。”

　　考试当天，带准考证、身份证、2B铅笔等琐碎的事情，家长也可以帮助考生做一些准备。