高考两天如何过 专家为考生及家长支招

　　2014年高考将正式启帷。未来两天，考生和家长到底该注意些什么?记者联系了相关专家帮忙解读。

　　考生：保持平和心态考场沉着应对

　　石家庄市一中马瑞华老师建议考生，保持正常作息和生活规律，住校生尽量在学校或好的饭店就餐，少吃冷饮、凉菜。“减少户外活动，切忌晚上熬夜。”马老师说。

　　据石家庄一中高三年级部副主任姚海波介绍，一中安排考生上午8:20、下午2:20集合，考生一般提前20到30分钟进入考场比较适当。今年高考安检力度升级，考生进考场时需配合安检探测器检查，不带手机、手表。

　　“在拿到试卷后，先检查试题页码和答题卡，细读说明文字，迅速摸清题型。答题过程中，建议由简到难，不要受周围同学的干扰，如果有不正常现象举手跟监考老师汇报。”马瑞华老师说，在考试结束后，考生不要对答案，应转换思维，进入下一科的备考中。

　　两位老师均认为，高考这两天，考生最重要的是保持平和心态，降低期望值，提高自信心。临考之际手足无措，高考前夜头脑空白、难以入眠……针对这些容易出现的心理问题，他们建议考生多自我暗示、调整心理状态。

　　家长：做优秀的“勤务员”和“倾听者”

　　期望值过高、关心过度、唠叨不休是很多家长在孩子高考期间不自觉出现的状态。专家建议，家长要做的，是当好考生的“勤务员”和“倾听者”。

　　石家庄市一中马瑞华老师表示，家长在考试期间最重要的“任务”就是做好“后勤”，叮嘱孩子带全学习用具、准考证、身份证等证件。“提前一点儿从家出发，注意交通安全，不要迟到。另外，建议家长朋友最好不陪孩子到考场，一来没有必要，二来会给孩子增加心理负担。”马瑞华老师说。

　　石家庄市整合心理咨询中心副主任张丽君建议，在高考期间，家长不需刻意改变生活节奏，配合好老师的工作，让孩子觉得一切和往常一样就好，考完一场时，家长不要过问考试情况。“其实考生往往不算紧张，家长反而容易焦虑。建议家长们考前不要嘱咐太多，也不要对孩子说‘别紧张’，家长无意识中流露的焦虑反而会传染给孩子。”