“后高考时代”来临 专家教你如何应对考后焦虑

　　这两天高考才结束，也意味着所谓的“后高考时代”已经到来，东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授指出，考前容易发生焦虑，而在考后，也有一些考生会因为不堪压力出现焦虑、抑郁而选择自伤、自残，所以此时学生的心理健康更不能忽视。

　　袁勇贵教授指出，在高考结束与被高校录取前这段时间，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬，这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。据悉，考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

　　专家介绍，高考是人生中的一件大事，对于其重要性的关注，成为焦虑的诱因。很多考生出现焦虑大多是对考试结果过分看重。虽然分数是对学习的检验，有一定的科学性和合理性，但却不是唯一性，即不能说是人生成功和失败的唯一标准。因此要正确估价自己，愉快地接纳自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点、弱点和不足，制定正确的奋斗目标，寻找自己的方向，找到适合自己的生存之道。专家提醒家长应尽早发现学生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。

　　除外，为避免出现考后过分紧张焦虑情绪，考生要学会用积极的方法面对，袁勇贵教授给我们的高中毕业生提个醒：考后放松不能过度，应该是一种积极休息，适当的体育锻炼，或出外旅游，还可以进行一些“调整性学习”，以便早点实现角色转换。

　　首先出游要注意安全。外出游玩最好是两人以上同行，以免意外发生。假期正值高温，应尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。其次，避免过度放松。放松不能放纵，家长要适度引导。几乎每年高考后，都会有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎。也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。在后高考时代，饮食仍要有节制。天热要注意补水，但不要过分进食冷饮，可以多吃些蔬菜、水果。