做好2015年西藏高考前的最后准备

　　高考已经进入最后倒计时，不仅是考生，连老师和家长，甚至是教育主管部门都绷紧了弦，迎接着高考的到来。在这最后几天里，如何调整好自己，以最佳状态投入高考，考出自己最理想的成绩，这不仅是考生所焦虑的问题，更是老师和家长的关切。

　　高考拼的是心态。而焦虑、烦躁、紧张，是不少考生临考前的心理状态，被称为“考前忧虑症”。高考的确让不少考生感觉压力很大，而压力过大总会影响考试的发挥。因此心理教师建议，平常心、小压力才能让考生发挥最佳状态。考生们可以听听音乐、打打球、外出郊游等，调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠，甚至可以通过自我宣泄、深呼吸、积极想象等方法进行放松，要对自己的水平有清醒的认识，为自己寻找一个合适的目标，不好高骛远，才能轻装上阵。家长不要过分关心、监督孩子，以平常心态对待才能让考生感觉放松。学校和老师也可以通过心理辅导、做游戏等方式为考生减轻压力。当然，减压不等于完全放松，对于已经放松了什么都无所谓的考生，就要给他加压，只有保持适度的压力，才能在考试中发挥最佳水平。

　　高考前及高考期间，考生的饮食问题也应当引起注意。让孩子吃得饱、吃得好是考生家长最操心的事情，但过犹不及。有的家长往往因为营养知识的缺乏，一不留神就陷入了某些营养误区，结果适得其反。许多家长轻信某些补品的广告，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的，这实际上是一种误区。保健品绝非万能，不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，因此进补宜慎重。有些家长认为考试需要紧张的脑力劳动，而荤菜营养充足，就让孩子考前每日都吃大鱼大肉、山珍海味，其实大脑消耗的能量主要是糖类而非脂肪，过食油腻反而会伤脾胃，并不明智。大多数家长担心孩子吃不饱，考试的时候可能会头晕、乏力、没精神，因此希望孩子吃得饱点。实际上，食品在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供应减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。正确做法是，家长在为考生准备应试营养餐时，应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维素高、低脂低糖的食品为主;最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳;饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。

　　万事俱备之后，当然不能在最后关头掉链子。在奔赴考场前，要检查所携带的物品，尤其不能忘记带证件。一旦有证件忘带，要第一时间与送考老师联系，让老师与自己的家长联系，然后由家长送证件过来，千万不要在中途折回家取证件。考试中，如果感觉肚子疼或有其他不舒服时，应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐。考生考完一门学科后，应尽快从前一科考试题目中脱离出来，不要过度纠结于上一门考试的结果，否则会影响休息，进而影响到下一门考试。家长也不要急于了解考生每门学科的考试情况，让考生轻松顺利地投入到每一门考试中。

　　只要在考前调整好心理状态，减轻考试压力，多做运动，保证充足的睡眠和健康的饮食，做到劳逸结合，相信考生一定能够轻轻松松进考场，高高兴兴回家去。最后，预祝全区考生考试顺利，金榜题名。