上海中高考减压热线开通 打进咨询的大半是学霸

　　别人眼里的学霸却害怕在中高考中变成学渣，连做梦都会梦到考试失利。今年中高考前夕，拨打12355中高考减压热线的一大半是学霸。

　　负责该热线的心理咨询专家、志愿者表示，由于身上背负着更大的期望，优秀生更容易在考前出现焦虑情绪。这时候，自身的合理减压和家长的科学陪伴，尤为重要。

　　热线：打进来的大半是学霸

　　5月15日，团市委12355开通“中高考减压热线”，目前心理咨询师们已接听了近600个电话，比往年略有增加。普遍存在的问题包括考前压力加剧、烦躁焦虑、精神无法集中、成绩起伏较大、与家长发生矛盾等等，而负责心理咨询的老师表示，其中一大半是学霸打来的电话。

　　张明(化名)是一名初三男生，就读于一所民办中学，平时考试成绩都能维持在班级前三名，老师、父母都对他抱有较高期望。随着考期临近，他总担心自己考不上理想中的重点高中，晚上做梦都会梦见自己中考失利。焦虑和迷茫之下，他拨打了12355中高考减压热线电话求助。一位高三毕业生也打来电话倾诉，最近状态很不好，一做作业就想睡觉，躺到床上却睡不着，满脑子都是没做完的试卷。

　　“在我接收的咨询中，优秀的学生确实更多。”12355心理咨询师崔佳丽最近不仅接听热线，更是到各个学校做减压讲座。她告诉记者，成绩好的孩子背负着家长和老师的期望，压力会更大。“很多孩子告诉我，考前这几天没心思复习了，满脑子想着‘考试发挥不好怎么办’‘考前失眠怎么办’。”

　　支招：学会与焦虑和平相处

　　“大考之前有焦虑是正常反应。”崔佳丽表示，焦虑本身并非坏事，只要在适度范围内，还会激发出我们的潜力。所以，要试着与焦虑和平相处，将焦虑放在一个可控的范围内。

　　崔佳丽建议考生和家长可以尝试以下几点：

　　首先，重新审视中高考。“考试就是你把自己知道的，正确地写下来就可以了。至于卷子怎么批，其他同学发挥如何，分数线怎么样，这些都不是你能决定的。”

　　其次，“可能有的家长会说不要看书了，多休息。”崔佳丽建议，“这个时候，最好原来怎么样现在还是怎么样，也别让自己空下来，一空下来也容易胡思乱想，可以列一个复习计划，调好高考生物钟，再加以适当的运动。”

　　最后，正视压力。如有很多情绪困扰，实在看不下书，就正视心中的情绪和压力，暂时放一放，也可以寻求家人的力量，比如和父母来个拥抱。“既然压力是不可消除的，那么就把它当成你的行李，背着压力上考场，在考场前把压力和书包暂时卸下，考试结束后再继续背起来。”

　　崔佳丽还提醒，中高考前，家长的科学陪伴非常重要。“孩子会敏感地察觉到家长的焦虑情绪。家长要做的，就是管理好自己的情绪，安静地陪伴孩子，随时提供孩子需要的帮助，不要过多地干预孩子，要相信孩子在迎考中一定能处理好。”