策划：2012年上海高考赶考路上大事记

　　对高考生来说，该如何应对考前、考中的紧张突发现象?从今天起，4天的日子里该按部就班地做哪些准备?本期，教育周刊帮助考生和家长将这4天的必备流程进行了精心规划、整理，助广大考生梦想成真!

　　高考迎战备忘录

　　考前两天

　　临阵磨枪：考前如何冲刺

　　离高考仅有最后两天，有些学生希望能做好最后的冲刺复习，可能会选择狂做题的形式。对此，松江二中高老师建议考生，考前“疲于奔命”式的大量做题可能不会收到很好的效果，不妨拿出考纲，针对书上的要求对自己来个最后查漏补缺的“大检查”，看看自己在哪一方面还能再补一补，或者对一些记忆和背诵型的知识点做最后的扫描。

　　发慌看不进书：调节、放松有助积极迎考

　　考前很多学生反映总觉得还有书没看完，但想看也看不进去，心理紧张又焦急。闵行二中高级教师许织云提醒考生，如果看不进去就索性邀几个关系好的同学聊天、散步。有些学生在考前会变得紧张和焦虑，其实适当的紧张和焦虑有助于促进积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响复习和考试发挥，这样压力反而会更大，更容易加深紧张和焦虑感。

　　备考饮食：清淡即可，不要改变平时饮食习惯

　　有些家长想尽办法让孩子在高考这两天吃得好些，其实并没有必要为考生突击补充营养，只要根据考生平时习惯，吃得清淡些即可。格致中学资深高三教师蔡青特别提醒，每年她都会遇到患有轻微的神经性肠胃炎的考生，原本就因为心情紧张在考前和考中身体处在一个较脆弱的状态，如果这时再吃油腻的食物，就很容易拉肚子。因此考前勿改变孩子原有饮食习惯，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。

　　家庭气氛：考前家里气氛要和平时一样

　　家长应同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力。他们本身压力就不轻，作为家长应淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。此外，家长的心情一定要愉快，家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。

　　亲子沟通方式：要满足孩子的基本心理需要

　　家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。