2015年浙江高考结束考生迎最轻松假期 需防考后综合征来袭

　　一年一度的高考昨日落下帷幕，狂欢盛宴轮番登场。结束了紧张的备考和高强度的冲刺，我市4.8万余名考生即将迎来自己“最轻松假期”。

　　或许你已彻底玩“嗨”，尽情享受从紧张到松弛的生活;或许你因发挥失利，郁郁寡欢，兴趣索然;又或许你觉得空虚、茫然，不知道该做些什么。需要注意的是，这些都是“考后综合征”的典型症状。

　　后高考时代，如何做到稳定心态、松弛有度?最轻松假期考生如何玩转?为此，记者特地采访了心理专家、高校老师以及大学生们，听听他们怎么说。

　　心理专家说——

　　为情绪找一个“发泄口”

　　高考是人生里程中的一个岔路口，有的人能够取得暂时的成功，有的人也会在这里遭遇失败。暂时的成功，可以增强孩子的自信、自尊，带给他们许多积极的感受，而面对一时的失败，部分孩子会感受到挫折和沮丧。国家二级心理咨询师冯睿华说，不管是喜悦还是沮丧，如何找到发泄口让情绪宣泄出来，平稳地度过这段特殊时期，是孩子成长过程中非常关键的一步。在这个阶段，家长起的作用最为关键。

　　高考结束后，等待出分数的日子，对学生来说倍感“煎熬”。尤其是感觉没发挥好的考生，可能会出现焦虑、恐慌，严重的还会出现心理失衡、价值感下降。冯睿华说，这会引发心理失衡问题。

　　孩子一旦产生了负面情绪，家长不能一味地鼓励，这种做法只会让孩子心里觉得：父母不懂我。“在孩子很难过的时候，家长不妨给孩子空间，让他们把心理的情绪能够发泄出来。”孩子郁郁寡欢，父母可以做一个倾听者和陪伴者，必要的时候可以对孩子说：“妈妈懂，这个时候是不容易的，但我相信你可以自己调整过来。”给孩子呈现人生的多种可能性，给他时间自我调节，孩子就会自然而然地找回原先的状态。

　　对于过度兴奋的“考霸”们来说，专家建议，家长可以告诉孩子，现在的喜悦都是来自于以前的努力付出，寒窗苦读终将收获幸福。“这种提醒，会让孩子回到现实中，他们会更多地想起自己以前的努力，从而恢复平静的心态。”同时，这也会影响到孩子以后的心态，在他们面临更大的机遇和挑战时，他们会像备战高考一样，积极准备。

　　上届毕业生说——

　　告别过去从这暑假开始

　　“高考许以我们许多个未来，为了这个未来，我们失去了许多个现在。”上海外国语大一学生蒋若余去年毕业于瑞安中学，谈起去年高考后的状态，她仍然记忆犹新。

　　蒋若余告诉记者，刚考完时，自己既没有撕书的冲动，也没有出现低落不安的情绪。“只是在考后第二天早上醒来时，发现不知道自己该做些什么。”感觉被抽空了，有些茫然。但很快的，若余就找到了排解的方式：拿起照相机出去晃荡。

　　那个暑假，若余做了许多事。她拿着相机，把瑞安的街头巷尾都拍了个遍，因为她是个“摄影发烧友”;她还去参加了志愿者组织，到山区里待了两周，陪伴留守儿童学习国学;她还和父母一起，自驾到拉萨，再从拉萨飞到尼泊尔，完成了一趟憧憬已久的远行……

　　“出发吧，青年们!”若余说，高考已经尘埃落定，对于毕业生来说，过去的已经过去，未来摆在我们面前。不必因为考差了而自怨自艾，也不要因为考好了沾沾自喜，因为人生的未来，会有无数种可能性，现在并不代表未来。

　　若余建议，考生们可以利用这个难得的假期，去真正地做一些自己想做的事，或者勇敢去尝试一些以前不敢做的事。比如走出去，经历一些体验后，才会发现世界真的很大。如果高考发挥失常，也没有关系，重要的是去思考、探索今后的人生规划。“只要肯努力，不轻言放弃，人生还有很多个可以翻盘的机会!”

　　高校老师说——

　　从被动接受到主动涉猎

　　温州医科大学第一临床学院老师陈小英提醒，高考后入学前的这个暑假，是学生的一个空档期，也是提升能力、培养兴趣的一个黄金时期。能否抓住时机了解自己，明确未来的规划和定位，对学生进入大学学习起了关键作用。

　　有一份调查数据显示，在大一新生中，80%的学生表示对大学生活失望。陈小英说，受到传统观念的影响，大部分学生认为读大学就是轻松自由的，因此出现了逃课、不学习等懒惰现象。大一期末考时，挂科率相对较高，有的班级甚至有一半的学生挂科。

　　如何学会主动学习，暑假里提前做准备很重要。这个准备并不是要求学生要像以前一样去辅导、培训，而是从多方面了解大学生活，从心理上接受适应。比如可以通过高校的学长学姐了解他们的学习状态，或者提前接触所选专业，适当地参与社会实践等。

　　对于高考成绩不理想的学生，陈小英老师说，进入大学后，只要努力，就有机会转专业。各个学校都有不同的政策，但对于优秀的学生，都可以通过专业课考试和面试进入到心仪的专业，每年都有部分学生从二本的专业考到学校一本专业。另外，即使大学四年没有更好的机会，还可以通过考研考取重点高校，前提是自己不能放弃，不浪费大学学习的时光。